本日は2時間半でTSSが122、FTPの60〜75%(143〜179w/2.64〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️
インソールにSOLESTARのKONTROL2を導入。サドルを2mmあげて膝は痛くならずに一安心。これで膝がより安定するといいなぁ。
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いやーしかし、2時間半ローラー回すのは流石につらい🤣
今日はYouTubeで全話公開されていた修羅の刻を見ながら淡々と回しました😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Dombaiは60～75％のFTPで2時間30分の有酸素持久走。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、低負荷でエアロビック（酸素依存性）パワー生成能力を向上させることを目的とする。長時間のライドを続けることで、持久筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになる。
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