本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️
ペダリングで股関節の可動域を意識するようになって膝に違和感がでてきたのでサドルの高さをちょい上げ。もう少し上げてもいいかもしれない。
ポジションは流動的なので、今まで問題ないポジションでもすぐに合わなくなり膝に違和感が出るというイタチごっこ。とはいえ、いかに楽に効率よくパワーが出せるか？を突き詰めていくには、どうしても通らないといけないところ。少しずつアップデート。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Brasstownは、65～75％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングを90分間行う。
オプションのフォーム・ドリルには、フォーム・スプリント、エンデュランス・スピニング、クワドラント・ドリル、シングルレッグ・フォーカス・ドリルなどがある。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素持久力）トレーニングは、ストレスの少ない方法で有酸素性（酸素依存性）パワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間のライドを続けることで、持久筋繊維は酸素を効率よく利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を蓄えることもできるようになる。
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