今週はアクティブレスト週
本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️
ようやくSpecialissimaのポジションが違和感ない状態まで追い込めました😊
サドルの高さの調整は難しい。0.5mmレベルで違うんですよね😅
明日はショップで1ヶ月点検。ダメもとでオフセットが0mmのシートポストがないか聞いてみよう。
体組成データ
体重は特に食べる量は減らしておらず、今週はアクティブレスト週でほぼ乗ってないけども若干減少傾向。53kg辺りで調整したいところですね。
Strava
ワークアウト：説明
Olympiaは、55～60％のFTPで行う75分間の有酸素持久力トレーニング。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、安定した、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝させることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を節約することができます。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
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