本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(255w/4.76倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥
VO2 Maxでもレベル6.1だと優しさを感じます😊ケイデンス95rpm辺りで淡々と。
明日はレスト。年休をとって午前中は人間ドック。午後は友人の治療院に整体を受けに行こうと思っています。パワメーターで左右のバランスが5％差が出てる状況で、歩く時にも自分でもわかるレベルで体が歪んでいると感じるので、、流石にどうにかしたほうがいいとようやく思い立ちました😅
intervals.icu
体組成データ
食事は相変わらずガッツリ食べてますが、油断すると減る感じ。
Strava
ワークアウト：説明
Mindegoは107％FTPで5分×5回を4分50秒のリカバリーの谷間で区切る。
ワークアウト：目標
典型的なVO2マックス・パワーからの顕著な低下により、現在の持続可能なパワーをはるかに上回る、潜在的に非常に生産的なパワー出力ではるかに長い時間を過ごすことができる。
その目的は、最大酸素摂取量の高い割合で、有酸素系に徹底的に負荷をかける反復練習を行うことで、より大きな筋持久力と精神的タフネスを構築することである。
ケイデンスは85rpm以上、可能であれば95rpm以上を目指す。
コメント