本日は2時間でTSSが75、FTPの55〜66％(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのアクティブレスト🚴♂️
YouTubeでToland Vlogの動画を見ながら淡々と。最近は縄文時代が熱いです😆
最近出られるゲストの方々が全部凄いのですが、ネドじゅんさんはかなり強烈でしたね🤩
体組成データ
体重の方は52kg台で安定してきました😊
Strava
ワークアウト：説明
5分間のウォームアップと5分間のクールダウンで、55％FTPと66％FTPを交互に22分×5回のインターバルで2時間。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
コメント