今週はアクティブレスト週。
本日はTSSが39、FTPの55〜60％(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴♂️
昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊
体組成データ
昨日、だいぶ不摂生をしたので、まぁ増えました。
Strava
ワークアウト：説明
Olympiaは、55～60％のFTPで行う75分間の有酸素持久力トレーニング。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、安定した、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝させることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を節約することができます。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
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