本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)のアクティブリカバリ🚴♂️
ツール・ド・フランスの第18ステージをライブで視聴しながら淡々と。
ツール・ド・フランス 第17ステージ
165.7km、獲得標高差5,405mのクイーンステージ。
これまたドラマチックなレースでした。
チームラジオのポガチャルの「I’M GONE. I’M DEAD.」はとても印象的でした。。。
🎙 Team radio zapping – stage 17
🎧 The moment Tadej Pogacar said he was "dead and gone", the elation from @AG2RCITROENTEAM… Enjoy today's zapping.
🎧 L'instant où Tadej Pogacar s'est avoué vaincu, l'allégresse dans la voiture @AG2RCITROENTEAM, c'est maintenant !#TDF2023 pic.twitter.com/E0v6x0C7k3
— Tour de France™ (@LeTour) July 19, 2023
しかし、Jumbo-Vismaのチーム力は圧倒的でしたね。
ポガチャルが失速してからの容赦ないアタックは目を見張るものがありました。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
1時間を10分×5回のインターバルに分け、55～60％のFTPを交互に行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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