2023年6月は念願の6月4日の富士ヒルクライム本番❗️を走りました😆
トレーニングでは尾根幹を1回実走しているだけで、後は全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。
Load（TSS）の数値は1,439となっており、先月の1,890からかなり減少。レース直前はほぼ走ってなく、直後の1週間はアクティブレスト、その後はTrainerRoadのトレーニングがBase期に入って負荷が減ったからだとは思います。
富士ヒルは本当に楽しかった❗️
目標としていたシルバーには3分20秒も届かずでしたが、おかげで来年に向けて頑張る理由ができました😁
仕事は相変わらず忙しい状況が続いており、今月も3日しか休めませんでした。
後半はかなりメンタル的にもしんどくなってきており、そろそろ色々と休めてあげないといけないと感じてます。。。
CTL(Interval.icuの場合は、Fitness)は57と身体的にはフレッシュな状態をずっと維持している感じです。もう少しトレーニングボリュームを増やしたいところではありますが、仕事が忙しくて時間を確保ができていない状況。そろそろ、なんとかしないとですね🤔
FTP値について
6/9にTrainerRoadのAIによるFTP測定をした結果、FTP値は225→226と上がりました😆
FTPの壁？である4.5倍がそろそろ見えてきたところですが、FTPが上がる数値も小さくなってきました。上がっているだけありがたいですが、強くなるのはなかなかどうして難しいものです。
体重と体脂肪率の推移
富士ヒル直前は52kgぐらいで安定していました。個人的にも52kgぐらいがちょうどいい感じでした。で、その後は徐々に体重が増量傾向。このまま54kgまで戻してもいいかなと思ってます。
ま、体重を落とすのは簡単ですからね😏
体脂肪率も体組成計を変更してガクッと落ちてから、こちらも徐々に増加傾向。
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