本日は1時間15分でTSSが104、FTPの105%(4.54倍)で7分x2、108%(4.67倍)で5分x2、115%(4.97倍)で3分x2、121%(5.23倍)で2分x2のインターバルのVO2 Max🚴♂️🔥
負荷は上がっても時間が短くなってれたので多少余裕をもってやりきれました😁
一旦、下がってしまったProgression Levelですが、VO2 Maxのレベルはもりもりと上がってきています🤣
Strava
ワークアウト：説明
Ewell +2は、105%FTPで2×7分、108%FTPで2×5分、115%FTPで2×3分、121%FTPで2×2分からなる閾値超過努力の拡張アソートメントである。
インターバル間のリカバリーは3分です。
ワークアウト：目標
体力がピークに近づいたら、閾値超過やVO2maxのインターバルを数多く組み合わせ、よりレースに近い形で行うことが効果的です。
その目的は、代謝能力への要求を高め続けることで、持続可能で再現性の高いハイエンドパワーをさらに高めることです。
長いインターバルでは85rpm以上、短いインターバルでは95rpm以上のケイデンスを目指します。
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