FTP計測 : 2023/04/13

前回の2023/03/15から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️

結果は220→223wにアップ❗️

3/15からの28日間、TrainerRoadのワークアウトは以下のような感じでした。

• 月曜日：フルレスト
• 火曜日：VO2 Max
• 水曜日：Endurance（Z2）
• 木曜日：しきい値（だいたいOver-Under）
• 金曜日：フルレスト
• 土曜日：VO2 Max
• 日曜日：SST

えぇ、週5でトレーニングしているうち、2回がVO2 Maxでした。
それはそれは厳しい内容でした😆
そのおかげでしょうかね。28日間という短い間でもFTPが3wの向上につながりました。

FTPがあがったことでTrainerRoadのProgression Levelsも下方修正が入ります。
VO2 Maxのレベルが8.5に下りはしたのですが、今日のVO2 Maxのレベルは9.0なので元のレベルに今日には戻る気がしてなりません😂
ちなみにレベルがあがると、トレーニング内容がどんどん過酷になっていきます🤣

現在の状態

• FTP：223w
• PWR：4.30w/kg
• 身長：164cm
• 体重：51.9kg
• 体脂肪率：16.2%
• 年齢：46歳

前回よりも体重も微減したのもあり、計算上のPWRは4.3のようです😁

しかし、仕事が忙し過ぎて、、今年に入って実走は2回しかしてません。。。
そろそろ、実装でヒルクライムもしておかないとヤバいと感じてます。

FTP・PWRの推移

今まで計測した結果で一番高いFTPの数値となりました。
体重も少しずつ減って、FTPも上がっているので良い感じなのではないでしょうか。