TrainerRoad：はじめました

どうもご無沙汰しています。
ずいぶんと本BLOGをほったらかしにしていたわけですが、最近は曲作りは完全にストップし、自転車（ロードバイク）にハマってます😅はじめるに至った経緯などはおいおい書くとして。

自宅でローラーを回すときにZwiftを使っていたのですが、今日からTrainerRoadに切り替えてみることにしました。

ZwiftからTrainerRoadに切り替えようと何故思ったか？
TrainerRoadはじめました
TrainerRoadをはじめて思ったこと
1. ワークアウトの指示が日本語化されていない
2. ながらトレーニングには最適
今後の目標と直近の目標

ZwiftからTrainerRoadに切り替えようと何故思ったか？

トレーニングをはじめたのが2022年1月で、10ヶ月近く経過しようとしています。トレーニング自体は週に5日は乗るようにしており、以下のようなスケジュールでした。

曜日	トレーニング内容
月曜日	レスト
火曜日	Zwift：Z2（FTPの70％の負荷）領域で1h〜1.5h
水曜日	筋トレ
木曜日	Zwift：Z2（FTPの70％の負荷）領域で1h〜1.5h
金曜日	Zwift：Z2（FTPの70％の負荷）領域で1h〜1.5h
土曜日	Zwift：高強度 or 実走（100km、獲得標高1,000m）＋筋トレ
金曜日	Zwift：Z2（FTPの70％の負荷）領域で1h〜1.5h

見ていただければ一目瞭然かと思うのですが、、ほぼZ2のLSDでしかZwiftを利用していないんですね。Zwiftのレースを走るわけでもなく、最近ではたまーにAlpe du Zwiftを登る程度。だったら、Zwiftを使う意味なくないか？って薄々思ってはいたんですね。

個人的に一人で黙々とトレーンングするのが好きで（実走も基本ボッチｗ）、自分にはTrainerRoadのほうがあってるんじゃないか？と思ったわけです。TrainerRoadだとトレーニングのプランも自動的に提案してくれるというじゃないですか‼️

あとは、自分がやろうとしてなかっただけではありますが、、Zwiftでマンネリとなっていたトレーニングによい刺激を与えるという意味でもTrainerRoadに期待するところ。筋トレでも同じことをやっていると筋肥大が起きづらくなるので、新しい刺激が必要というじゃないですか（それとは違うかもしれませんが・・・）。

TrainerRoadはじめました

ってことで、TrainerRoadをはじめてみました。もちろん最初にやるやつはアレです、、えぇFTPテストです🤣

尚、TrainerRoadのFTPテストは徐々に負荷が上がって限界まで回すRamp Testのみです。ま、Zwiftでも私はRamp Testしかしてなかったので問題なし。

TrainerRoadのRamp TestをやってみてZwiftと違ったのは負荷の上がる段階、Zwiftでは20wずつ増えていくのですがTrainerRoadだと14wぐらいずつ増えていきます。なので、Zwiftよりもゆっくりと限界の負荷まであがっていくので、限界に達する直前で結構足を削られた感じがありました。

で、肝心のFTPテストの結果ですが「206w」でした。今朝の体重が「53.1kg」だったのでPWRは「3.88w/kg」となります。
尚、2022年1月からはじめてのFTPの推移は以下のような感じ。

日付	FTP(w)	Weight(kg)	PWR(w/kg)	App
2022/01/21	171	54.0	3.17	Zwift
2022/03/06	179	53.0	3.38	Zwift
2022/05/07	198	54.0	3.67	Zwift
2022/07/05	207	54.0	3.83	Zwift
2022/08/07	216	53.5	4.04	Zwift
2022/11/05	220	54.0	4.07	Zwift
2022/11/26	206	53.1	3.88	TrainerRoad