Road Bike TrainerRoad 324 Specailty : Elwell +1 (VO2 Max 6.9)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの105％(253w/4.70倍)で7分x2、108％(260w/4.83倍)で5分x2、115％(277w/5.15倍)で3分、121%(292w/5.43倍)で2分のVO2 Max🔥今日もフロント...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 322 Specialty : Spotsylvania (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの80〜125％(193〜301w/3.52〜5.49倍)で6分30秒を5セットのVO2 Max🔥ELITEのSu-Staでフロントを6％の勾配分あげて完遂。インターバルの最後の125％で30秒が最高...
Road Bike TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF
本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきってし...
Road Bike TrainerRoad 315 Specialty : Diamond Valley Road Race +1 (VO2 Max 6.9)
本日は1時間15分でTSSが98で下記のインターバルを5セットのVO2 Max🔥拍子抜けするほどEasyでした😊115％(274w/5.06倍) 2分50%(119w/2.20倍) 30秒75%(179w/3.31倍) 2分115%(274...
Road Bike TrainerRoad 314 Specialty : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが101、FTPの105%(250w/4.66倍)で7分x2、108%(257w/4.79倍)で5分x2、115%(274w/5.10倍)で3分x2、121%(288w/5.36倍)で2分x2のVO2 Max🔥4本...
Road Bike TrainerRoad 313 Specialty : Philippe (VO2 Max 7.5)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの90〜139％(214〜331w/3.93〜6.08倍)を3分x3を4セットのVO2 Max🔥125％(298w/5.48倍)で1分からFTPより上の3分がキツかった🤣心肺はキッチリ追い込めました😊...
Road Bike TrainerRoad 312 Specialty : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(255w/4.76倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥VO2 Maxでもレベル6.1だと優しさを感じます😊ケイデンス95rpm辺りで淡々と。明日はレスト。年休をとって午前中は人間ドック。...
Road Bike TrainerRoad 293 Build : Elephants -1 (VO2 Max 7.4)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの108％(256w/4.76倍)で7分を4セットのVO2 Max🔥3本目で足が売り切れて3本目以降ではダンシング入れてなんとか😂5分回した後の2分が絶望的に長く感じた🤣2本目の時点で処理できなくなっ...
Road Bike TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗️...
Road Bike TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)
本日はTSSが93、FTPの115％(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5％下げ、3セット目は8％下げて何とか最後まで。アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった😂心...