Road Bike TrainerRoad 293 Build : Elephants -1 (VO2 Max 7.4)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの108％(256w/4.76倍)で7分を4セットのVO2 Max🔥 3本目で足が売り切れて3本目以降ではダンシング入れてなんとか😂5分回した後の2分が絶望的に長く感じた🤣 2本目の時点で処理できなく...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗...
Road Bike TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)
本日はTSSが93、FTPの115％(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥 しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5％下げ、3セット目は8％下げて何とか最後まで。 アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった...
Road Bike TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120％(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107％(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120％で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥 3セット目で乳酸がジワジワとハムストリ...
Road Bike TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥 インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120％Overはキツかった🤣 ケイデンスは1、2...
Road Bike TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)
本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120％(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥 アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊 1、2セット目...
Road Bike TrainerRoad 255 Base3 : Merced +1 (VO2 Max 7.1) – DNF
本日は1時間15分で、FTPの135%(319w/5.81倍)で40秒(間のレストが20秒)を5回の1セットx6のVO2 Max🔥 ケイデンスを115rpmで抵抗するも3セット目の途中で心肺機能が追いつかずDNF🥹 ケイデンスを落とすと足が...
Road Bike TrainerRoad 248 Base3 : Acrodectes -1 (VO2 Max 5.8)
本日は1時間半でTSSが100、FTPの120％(283w/5.26倍)、125％(295w/5.48倍)、115％(271w/5.04倍)で1分x8のVO2 Max🚴♂️🔥 アクティブレスト週明けで足がフレッシュなこともあり、思った以上...
Road Bike TrainerRoad 239 Base2 : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)
本日は1時間15分でTSSが91、FTPの120％(281w/5.25倍)で30秒(間のレストは15秒)x13が4セットのRattlesnakeっぽいVO2 Max🚴♂️🔥 ケイデンスは105rpm前後といつもより高めで何とかやりきりまし...
FTP計測 TrainerRoad Day 208 Build : Sonora +4 (VO2 Max 9.0) & FTP UP!
本日は1時間半でTSSが120、下記の負荷でのVO2 Max🔥 105％（242w / 4.39倍）7分x2 108％（248w / 4.52倍）5分x2 115％（265w / 4.81倍）3分x2 121％（278w / 5.06倍）2...