Road Bike TrainerRoad Day 77 : Homers Nose (Endurance 2.7)
本日は1時間でTSSが42、FTPの55〜75%のZ2領域のEndurance走🚴♂️22時まで仕事だったので、軽めのワークアウトにスイッチして淡々とこなしました😁トレーニングする上での課題私がトレーニングをする上での課題は「トレーニング...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 76 : Elephants +1 (VO2 Max 8.4)
本日は1時間15分でTSS103、FTPの108%の6分走🚴♂️のインターバル x6のVO2 Max🔥インターバルの間のレストが3分と短いため、心拍数が落ちずに次のインターバルに突入するので、久々に心を折れそうになるレベルでキツかった🤣後...
Road Bike TrainerRoad Day 75 : McGregor -6 (Sweet Spot 2.3)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの85%の15分 x3のインターバルのSST🚴♂️軽めなのでELITE Su-Staでフロントが上げたらハムストリングスにいい感じに効きました😁心拍数も130ぐらいで安定してました。(function(...
Road Bike TrainerRoad Day 74 : Raymond +7 (VO2 Max 8.1)
本日は1時間半でTSSが113のVO2 Max🔥FTPの108%の8分走 x4❗️インターバル間のレストは5分。いやいやいやいや、8分走はキツすぎた🤣ZwiftのVO2 Maxで有名なGorbyですら5分走。この3分の差は果てしなくデカかっ...
Road Bike TrainerRoad Day 73 : Miter -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSS100のCriss-Cross🔥これが噂のCriss-Crossか❗️いつものOver-Underと思ってたら、めちゃくちゃキツかった🤣インターバルの3本目は限界ギリギリでした😂でも、普段から限界ギリギリで乗れてな...
Road Bike TrainerRoad Day 72 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSS40、FTPの60〜70%のZ2領域のEndurance走🚴♂️Elite Su-Staでフロントをあげてマッタリとこなしました😁(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateO...
FTP計測 FTP計測 : 2023/03/15
前回の2023/02/14から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は216→220wにアップ❗️TrainerRoadワークアウトをこなしていて、ある程度余裕が残っている状態で回しきれているの...
Road Bike TrainerRoad Day 71 : Gawler +2 (VO2 Max 8.6)
レスト週明け1発目は、1時間15分でTSS104のVO2 Max🔥FTPが105〜115％で2%ずつ上昇するを各2分ずつ、間のレストは30秒のインターバルを3回。心拍もしっかり160以上まで追い込めて、呼吸も乱れる手前ギリギリのところで回し...
Road Bike TrainerRoad Day 70 : Whorl (Endurance 3.1)
本日はレスト週の最終日、1時間15分でTSS51、FTPの60〜70%のEndurance走🚴♂️今日もElite Su-Staでフロント上げて、ケイデンスは90〜95rpmあたりで淡々とこなしました。(function(b,c,f,g,...
Road Bike TrainerRoad Day 69 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴♂️今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁(fu...