Road Bike TrainerRoad Day 91 : Sierra +2 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが104のVO2 Max🚴♂️🔥FTPが105％(4.51倍)で7分x2、108％(4.64倍)で5分x2、115％(4.94倍)で3分x2、121％(5.20倍)で2分x2を2分のレストを挟んでのインターバル。...
Training
Road Bike 
FTP計測 FTP計測 : 2023/04/13
前回の2023/03/15から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は220→223wにアップ❗️3/15からの28日間、TrainerRoadのワークアウトは以下のような感じでした。月曜日：フ...
Road Bike TrainerRoad Day 90 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが38、FTPの55〜65％（PWR 2.34〜2.77倍）のZ2領域でのEndurance走🚴♂️Z2はあまりにも退屈なので、YouTubeを見ながら淡々とこなす。今日はGARMINのEdge840/540が話題にな...
Road Bike TrainerRoad Day 89 : Tour de Nez +1 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの102〜142％（PWR 4.26〜5.93倍）の90秒のインターバルが29回のVO2 Max🔥やる前はビビってたけど、拍子抜けするほど楽だった😆個人的に短い時間でVO2 Maxの負荷で回すのは得...
Road Bike TrainerRoad Day 88 : Brasstown -1 (Endurance 2.6)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが52、FTPの55〜65％（PWR 2.30〜2.71倍）のEndurance走🚴♂️お風呂にしっかり浸かって、フォームローラーで筋膜リリースも完了。今週1週間でのTSSは241なのも手伝...
Road Bike TrainerRoad Day 87 : Townsend (Endurance 3.5)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％（PWR 2.48〜2.89倍）のEndurance走🚴♂️ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間でYouTube見ながら淡々と。相変わらず仕事が忙し...
Road Bike TrainerRoad Day 86 : Townsend -1 (Endurance 3.3)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％（PWR 2.1〜2.7倍）のEndurance走🚴♂️ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間と昨日よりも更に軽めの感じでした。軽いと軽いで物足りなく...
Road Bike TrainerRoad Day 85 : Fletcher (Endurance 4.1)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.7〜3倍程度）でケイデンスは90rpmほどで軽く流させてもらいました🚴♂️心拍数も110〜120ぐらいの間で安定してました。年始から複数のプロジェク...
Road Bike TrainerRoad Day 84 : McGregor -5 (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間半でTSSが85、FTPの88%の15分走のインターバルが3本のSST🚴♂️ケイデンスはずっと90rpm、心拍数も130ぐらいで安定。今朝の体重が51.9kgだったので、FTPの88%だとPWRは3.73倍ぐらい。ふむ、この負...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年3月
2023年3月のトレーニングは実走ゼロで、全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。Load（TSS）の数値は1,611となっており、先月の1,648とほぼ同じぐらい。今月は1回ワークアウトをこなせなかったものがあるの...