Road Bike TrainerRoad Day 172 Base2 : Vennacher (Threshold 4.5)
本日は1時間半でTSSが101、FTPの95〜110％(4.10〜4.75倍)の12分走が3セットのOver-Under🚴♂️今週は2回ワークアウトを完遂できなかったため、レベルが下がったワークアウトだったのでやりきれました😁FTPの95...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 171 Base2 : Nedd (Threshold 5.5)
本日は1時間でTSSが73、FTPの100％(4.34倍)の20分走が2セットのThreshold🚴♂️で、1セット目でAll-Out❗️2セット目は85〜95％に負荷を下げてなんとかやりきった感じ。心肺機能の低下はやっぱり感じますねぇ。...
Road Bike TrainerRoad Day 170 Base2 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(2.38〜2.59倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️まだ多少咳が出るのと嗅覚の回復は10％ぐらいって感じで、まだ本調子とはいえないですが乗れてるだけもありがたいですね☺️Specialize...
Road Bike TrainerRoad Day 169 Base2 : Sleeping Beauty +8 (VO2 Max 6.7) – DNF
本日は1時間でTSSが81、FTPの135％(5.84倍)で30秒x5が6セットのVO2 Max🔥でしたが、2セット目の途中で10％負荷を下げても回しきれずあっという間にAll-Out❗️心肺機能がまったく追いつかなかった。。しかし、体調が...
Road Bike TrainerRoad Day 168 Base2 : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの80、88、75、85％(3.45、3.80、3.24、3.67倍)で11分走のSST🚴♂️まだ若干喉に違和感あるので扇風機で喉をやられる😂負荷的にはこれぐらいならこなせることを確認😁体組成データSt...
Road Bike TrainerRoad Day 167 Base2 : Bald -2 (Endurance 1.1)
病み上がり1発目のワークアウトは1時間でTSSが29、FTPの50〜55％(2.18〜2.40倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️本当はThresholdでしたが、負荷抑えめにしておきました。様子を見ながら負荷をあげていこうと思います。体組成...
Road Bike TrainerRoad Day 166 Base2 : Foerster (VO2 Max 5.4)
本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2 Max🔥レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2 Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣体組成データ±0kgStravaワークアウト...
Road Bike TrainerRoad Day 165 Base2 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでした...
Road Bike TrainerRoad Day 164 Base2 : Mesachie +5 (Threshold 6.6)
本日は1時間半でTSSが130、FTPの92〜115％(3.90〜4.87倍)でのCriss-Cross🚴♂️FTPアップ直後のこれはキツかった🤣3セット目は乳酸が溜まりまくって、いい刺激になりました😆尚、1セットの負荷の詳細は以下のとお...
FTP計測 FTP計測：2023/08/04
前回の2023/07/07から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は228→230wにアップ❗️ついに230w台まで上がりました😆2022/01/21からトレーニングを開始して1年6ヶ月と2週...