Road Bike TrainerRoad Day 129 : Cheaha +1 (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70％(PWR 3.02)が10分、20分x2、10分、FTPの180％(PWR 7.76)の20秒x3というほぼZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ スプリントも心拍が落ち着いた状態から20秒なので余裕...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 128 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(PWR 2.57〜3.00倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ YouTube見ながらでしたが、久々の1時間半のZ2のローラーは長い😂 ペダル変更に伴う調整は難航中。今日はクリートの位...
FTP計測 FTP計測：2023/06/09
前回の2023/05/12から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は225→226wにアップ❗️ 富士ヒル前で負荷が下がっていたので、下がってないだけマシかな。 FTPがあがったことでTra...
Road Bike TrainerRoad Day 127 : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Takuは、60-70%...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年5月
2023年5月のトレーニングでは富士ヒルの試走、都民の森、多摩川サイクリングロードと3日だけ実走で、後は全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,890となっており、先月の1,756から...
Road Bike TrainerRoad Day 126 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ 今日も交換したペダルのポジションを調整しながら、のんびりライド😁 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Pett...
Road Bike TrainerRoad Day 125 : Dans (Endurance 1.0)
富士ヒル後の1週間はアクティブレスト週。 ってことで、本日は30分でTSSが12、FTPの45〜55％（PWR 1.93〜2.36倍）のアクティブリカバリ🚴♂️ ペダルをSpeedplay ZeroからSpeedplay PowrLink...
Road Bike 第19回 Mt.富士ヒルクライム – 45歳でロードバイクを始め1年半トレーニングを積んだ結果は1時間18分20秒でシルバーに届かず！
奇跡❗️としか言いようのない天候に恵まれた「第19回 Mt.富士ヒルクライム」に初参加させていただきました。 最高に楽しかったです‼️😆 富士の国やまなし 第19回Mt.富士ヒルクライム【公式】 レースの結果 2022年1月に45歳ではじめ...
Road Bike TrainerRoad Day 124 : Raymond -3 (VO2 Max 5.9)
本日は富士ヒル本番前の最後のトレーニング、30分でTSSが43、FTPの108％(PWR 4.68倍)の5分走x3のVO2 Max🔥 ここ最近のワークアウトはDNFが多かったので心配していましたが、この程度の負荷なら楽に踏めたのでちょっと安...
Road Bike TrainerRoad Day 123 : Recess -5 (Endurance 1.0)
本日は35分でTSSが14、FTPの50％前後でのアクティブリカバリ🚴♂️ レースの直前になりワークアウトの負荷（時間）が少なくなってきましたね。 富士ヒルの荷物の準備も少しずつはじめました。 とりあえず、下山用のバックパックは用意済みで...