Road Bike TrainerRoad Day 138 Base : McGregor -4 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの86％(PWR 3.69倍)の18分のインターバルが3セットのSST🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々とこなしました。しかし、エアコンつけても汗が止まらなくなってきた🤣 TrainerRoadさんの...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 137 Base : McAdie +4 (Threshold 6.9)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.03倍)で90秒、105％(4.45倍)で90秒を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは3セット目から普通にキツかった🤣 しかし、仕事が忙しく、...
Road Bike TrainerRoad Day 136 : Truchas -3 (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間でTSSが73、FTPの92〜94％(PWR 3.95〜4.04倍)で20分(5分毎に30秒のレスト)が2セットのSST🚴♂️ 現在、トレーニングのBase期ですが本当にちょうど良い負荷で最高ですねぇ😆 仕事で帰りが遅くなった...
Road Bike TrainerRoad Day 135 Base: Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(PWR 2.17~2.39倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ 今日は心拍計が全然安定しなかったですねぇ。Apple Watchのほうがよっぽど安定してるので、Apple Watchが心拍計とし...
Road Bike TrainerRoad Day 134 Base : Big Koniuji Island (Sweet Spot 4.7)
本日は1時間でTSSが71、FTPの88〜92％(PWR 3.77〜3.94倍)で10分、13分、11分、11分のSST🚴♂️ FTPの90％ぐらいの負荷で淡々と回すのは、個人的にすごく好きです😆これはトレーニングというよりご褒美ですね🤣...
Road Bike 尾根幹＆小山田1周 のんびりライド
本日は天気が良かった＆仕事を午前中で終えることができたので、TrainerRoadのワークアウトではなく実走❗️ってことで尾根幹をのんびり走ってきました🚴♂️ パワーメーター（Wahoo PowrLink Zero）をつけての実走は2回目...
Road Bike TrainerRoad Day 133 Base : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95〜105％(PWR 4.07〜4.50倍)の16分走 x3のOver-Under🚴♂️ Base期がはじまったばかりなのですが、TrainerRoadさん、ちと飛ばし過ぎやしませんか❓Thres...
Road Bike TrainerRoad Day 132 Base : Geiger (Sweet Spot 4.5)
本日は1時間でTSSが66、FTPが88〜94％(PWR 3.80〜4.06倍)で12分 x 3のSST🚴♂️ SSTはキツすぎることもなく、軽すぎることもなく丁度良い負荷でいいですね😆 まだ、レベルが低いからでしょうけど、徐々にSSTの...
Road Bike TrainerRoad Day 131 Base : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが27、FTPが50〜60％(PWR 2.17〜2.61倍)のアクティブレスト🚴♂️ ペダル（Wahoo PowrLink Zero）のポジションの様子を見ながらこなす。膝が痛くなることはないけど、まだシックリこない。...
Road Bike TrainerRoad Day 130 Base : Rock Lake (Sweet Spot 4.3)
本日は1時間でTSSが68、FTP 84〜91%(PWR 3.64〜3.95倍)の10〜12分が4本のSST🚴♂️ 本日から2024年の富士ヒルに向けてのトレーニングメニューの開始です❗️ トレーニングメニュー 週5日（火、水、木、土、日...