Road Bike TrainerRoad 318 Specialty : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週、膝の痛みがひいたのでトレーニング再開😊本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️Bianchi Specialissima Proのポジ...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 317 Specialty : Gould +2 (Threshold 3.7)
本日は1時間半でTSSが116、FTPの92〜122％(222〜294w/4.13〜5.46倍)で3分x12、4分x2のOver-Under🚴♂️前半余裕だろっと舐めてたら後半だいぶ追い込まれました😁膝が痛むことなく終えられて本当に良かっ...
FTP計測 FTP計測：2024/04/25
前回の2024/03/28から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は238w→241wと3w 🆙火曜日のVO2 MaxがかなりEasyに完遂できたことからも、FTPは上がってるだろうなぁっとい...
Road Bike TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF
本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきってし...
Road Bike TrainerRoad 316 Specailty : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(167〜179w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpmで淡々と😊昨日のVO2 MaxのSurveyをイキってeasyで回答したら、明日のVO2 Max...
Road Bike TrainerRoad 315 Specialty : Diamond Valley Road Race +1 (VO2 Max 6.9)
本日は1時間15分でTSSが98で下記のインターバルを5セットのVO2 Max🔥拍子抜けするほどEasyでした😊115％(274w/5.06倍) 2分50%(119w/2.20倍) 30秒75%(179w/3.31倍) 2分115%(274...
Road Bike 実走：ヤビツ峠 with GBtL
本日はチームGBtLの方々とヤビツ峠を走ってきました🚵🏼皆さんありがとうございました❗️序盤トレインにのせていただき、タイムはStravaのセグメント「ヤビツ峠 コンビニスタート」で33:10でした😊Strava上で本セグメントの平均パワー...
Road Bike TrainerRoad 314 Specialty : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが101、FTPの105%(250w/4.66倍)で7分x2、108%(257w/4.79倍)で5分x2、115%(274w/5.10倍)で3分x2、121%(288w/5.36倍)で2分x2のVO2 Max🔥4本...
Road Bike TrainerRoad 313 Specialty : Philippe (VO2 Max 7.5)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの90〜139％(214〜331w/3.93〜6.08倍)を3分x3を4セットのVO2 Max🔥125％(298w/5.48倍)で1分からFTPより上の3分がキツかった🤣心肺はキッチリ追い込めました😊...
Road Bike 実走：都民の森 with GBtL
GBtLメンバーと初顔合わせ＆初トレインで踏み過ぎてご迷惑をおかけしつつ…お付き合い頂きありがとうございました🙇♂️トレインのおかげで都民の森のPRを先週より更新して53:02でした😊今日は頑張るつもりはなかったのですが、、みなさんと一緒...