Road Bike TrainerRoad Day 142 Base : McAdie +5 (Threshold 7.2)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.06倍)で1分 ＋ 105％(4.49倍)で2分を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🔥🚴♂️3セット目で足が売り切れて、4セット目は負荷を10％落としてなんとかという感じ...
TrainerRoad
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 141 Base : Tallac (Sweet Spot 5.3)
本日は1時間でTSSが73、FTPの88〜94％(PWR 3.74〜3.99倍)で15分のインターバルを3セットのSST🚴♂️まだレベル5.3なので楽ですが、レベル7を超え出すと怖いです。レベル9のVO2 Maxとか地獄なので2度とやりた...
Road Bike TrainerRoad Day 140 Base : Lazy Mountain (Endurance 1.2)
本日は1時間でTSSが24、FTPの44〜55％(PWR 1.89〜2.36倍)のアクティブリカバリ🚴♂️どうも心拍数が90と低い場合だと、心拍計(Polar Verity Sense)が倍の数値で計測されるというおバカな動きをすることが...
Road Bike TrainerRoad Day 139 Base : Eichorn +1 (Sweet Spot 5.0)
本日は1時間でTSSが71、FTPの92％(PWR 3.93倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️FTPの90〜95％ぐらいの負荷はほんとちょうどよい😆体組成データStrava
Road Bike TrainerRoad Day 138 Base : McGregor -4 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの86％(PWR 3.69倍)の18分のインターバルが3セットのSST🚴♂️YouTubeを見ながら淡々とこなしました。しかし、エアコンつけても汗が止まらなくなってきた🤣TrainerRoadさんの今日...
Road Bike TrainerRoad Day 137 Base : McAdie +4 (Threshold 6.9)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.03倍)で90秒、105％(4.45倍)で90秒を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🚴♂️Over-Underは3セット目から普通にキツかった🤣しかし、仕事が忙しく、今月...
Road Bike TrainerRoad Day 136 : Truchas -3 (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間でTSSが73、FTPの92〜94％(PWR 3.95〜4.04倍)で20分(5分毎に30秒のレスト)が2セットのSST🚴♂️現在、トレーニングのBase期ですが本当にちょうど良い負荷で最高ですねぇ😆仕事で帰りが遅くなったので...
Road Bike TrainerRoad Day 135 Base: Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(PWR 2.17~2.39倍)のアクティブリカバリ🚴♂️今日は心拍計が全然安定しなかったですねぇ。Apple Watchのほうがよっぽど安定してるので、Apple Watchが心拍計として...
Road Bike TrainerRoad Day 134 Base : Big Koniuji Island (Sweet Spot 4.7)
本日は1時間でTSSが71、FTPの88〜92％(PWR 3.77〜3.94倍)で10分、13分、11分、11分のSST🚴♂️FTPの90％ぐらいの負荷で淡々と回すのは、個人的にすごく好きです😆これはトレーニングというよりご褒美ですね🤣体...
Road Bike TrainerRoad Day 133 Base : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95〜105％(PWR 4.07〜4.50倍)の16分走 x3のOver-Under🚴♂️Base期がはじまったばかりなのですが、TrainerRoadさん、ちと飛ばし過ぎやしませんか❓Thresh...