TrainerRoad

本日はFTPが55〜65%でTSSが34のエンデュランス走。2/3ぐらいはエアロポジションでこなしました🚴‍♂️ テキストでの指示があるときに最後はいつも「See you next time.」って感じで終わるんだけど。今日は「Train ...

本日はFTPの120％が30秒を5回のセットを5セット行うVO2 Maxのワークアウト。進行レベルが1.6と低く、レストも長いのでeasyでした。よっぽど昨日の筋トレの筋肉痛のほうが痛かった🤣 進行レベルが4を超えるものがではじめてきたので...

本日はFTPが75〜88%の10分のインターバルが4本のTSS75と軽めのSST。5分以上同じ負荷とケイデンスで回しているほうが乳酸が溜まることがわかった。なので乳酸が溜まる感じを楽しみながら回せました😁 今回もサドルをちょい上げてみたので...

本日はFTPの90%と110%を交互にやる12分のインターバルを3回のしきい値トレーニング。TSSは1時間半で101とそこそこの負荷。ケイデンスを1回目90rpm、2回目85rpm、3回目90rpmで全てシッティングで回しました。FTPの1...

本日はFTPの95％で12分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。やる前はだいぶビビってたのですが、思ったより楽だった。3本目で軽く息が上がり始める感じで、ようやくしんどくなってきたのが楽しくてニコニコしながら回せました😁 LT（乳...

本日はFTPの50〜65%のEnduranceというかActive Recoveryレベルのワークアウト。サドルを交換した（prologo DIMENSION風 中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた）おかげもあって、お尻も...

本日はTrainerRoadで初のVO2 Maxのワークアウト。FTPの110％で30秒の9本のセットのインターバルが3本のもの。まだまだ難易度は低めで、TSSも1時間で58と負荷も低かったので楽にこなせました。 このワークアウトは指示がな...

本日はFTP68〜83％の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁

本日はFTPの95％と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74％のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣 今日のワークアウトで乳酸の処理...

本日はFTP65〜70％のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。 明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。 膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあ...