Road Bike TrainerRoad Day 85 : Fletcher (Endurance 4.1)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.7〜3倍程度）でケイデンスは90rpmほどで軽く流させてもらいました🚴♂️ 心拍数も110〜120ぐらいの間で安定してました。 年始から複数のプロ...
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Road Bike TrainerRoad Day 84 : McGregor -5 (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間半でTSSが85、FTPの88%の15分走のインターバルが3本のSST🚴♂️ ケイデンスはずっと90rpm、心拍数も130ぐらいで安定。 今朝の体重が51.9kgだったので、FTPの88%だとPWRは3.73倍ぐらい。ふむ、こ...
Road Bike TrainerRoad Day 83 : Wilhelm +3 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの105〜108％で6分走🚴♂️x8本のVO2 Max🔥 VO2 MaxでもFTPの120％に比べれば、108％は結構回せるようになってきた。ま、最後の2本はボロボロでしたが🤣 FTPが105％(4....
Road Bike TrainerRoad Day 82 : Beech -1 (Endurance 2.0)
本日は1時間でTSS35、FTPの55〜65％のアクティブレスト🚴♂️ YouTubeを見ながら軽く流す。 しかし、3月は忙しかったし。至る所で問題が勃発。 しかも、最後の最後で特大の問題が出て、来月に持ち越しって話が。。 まぁ、そんな話...
TrainerRoad Day 81 : Pinnacle -1 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが99、FTP100％で15分走🚴♂️（2本目などは途中にレストがあり、詳細はワークアウトの説明をご覧ください）のインターバルが3本のしきい値トレーニング。しきい値っていうか、100%だけど😆 1、2本目はケイデ...
Road Bike TrainerRoad Day 80 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥 FTPの105%で7分x2、108%で5分x2、115％で3分x2、121％で2分x2という負荷で間のレスとは2分。負荷が高くても時間が短いほうが、まだマシだけど、、普通にめちゃくちゃキ...
Road Bike TrainerRoad Day 79 : Glassy -2 (Sweet Spot 2.2)
本日は1時間半でTSS74、FTPが68〜83%の15分のインターバルが4本のSST🚴♂️ Progression Levelが低いのもあって、心拍数も120台と低めで癒し系のSSTでした😁 今日は朝から出社して15時半ぐらいまで仕事して...
Road Bike TrainerRoad Day 78 : Mount Goode -2 (Threshold 5.3)
本日は1時間15分でTSSが93、FTPの95、99、97％の15分のインターバルのしきい値走🚴♂️ ケイデンスを1本目は95〜100、2本目は100〜105、3本目は100で下ハン。2本目までは余裕がありましたが、3本目の後半は心拍数も...
Road Bike TrainerRoad Day 77 : Homers Nose (Endurance 2.7)
本日は1時間でTSSが42、FTPの55〜75%のZ2領域のEndurance走🚴♂️ 22時まで仕事だったので、軽めのワークアウトにスイッチして淡々とこなしました😁 トレーニングする上での課題 私がトレーニングをする上での課題は「トレー...
Road Bike TrainerRoad Day 76 : Elephants +1 (VO2 Max 8.4)
本日は1時間15分でTSS103、FTPの108%の6分走🚴♂️のインターバル x6のVO2 Max🔥 インターバルの間のレストが3分と短いため、心拍数が落ちずに次のインターバルに突入するので、久々に心を折れそうになるレベルでキツかった🤣...