TrainerRoad

本日はFTPの90%と110%を交互にやる12分のインターバルを3回のしきい値トレーニング。TSSは1時間半で101とそこそこの負荷。ケイデンスを1回目90rpm、2回目85rpm、3回目90rpmで全てシッティングで回しました。FTPの1...

本日はFTPの95％で12分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。やる前はだいぶビビってたのですが、思ったより楽だった。3本目で軽く息が上がり始める感じで、ようやくしんどくなってきたのが楽しくてニコニコしながら回せました😁 LT（乳...

本日はFTPの50〜65%のEnduranceというかActive Recoveryレベルのワークアウト。サドルを交換した（prologo DIMENSION風 中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた）おかげもあって、お尻も...

本日はTrainerRoadで初のVO2 Maxのワークアウト。FTPの110％で30秒の9本のセットのインターバルが3本のもの。まだまだ難易度は低めで、TSSも1時間で58と負荷も低かったので楽にこなせました。 このワークアウトは指示がな...

本日はFTP68〜83％の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁

本日はFTPの95％と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74％のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣 今日のワークアウトで乳酸の処理...

本日はFTP65〜70％のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。 明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。 膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあ...

本日はFTPの60〜70％のアクティブ レスト。 自分が組むトレーニングメニューだと時間やTSSをやりきろうと思って、こういった軽いワークアウトをすることはないだろうなと正直思う。 速くなるために、もっとパワーを身につけるために、もっとトレ...

本日はFTPの75〜88％の11分間のインターバル4本のSST。 Sweet SpotというかほぼEnduranceな感じで、物足りない感じ。