本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(113〜124w/2.09〜2.30倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️
YouTubeを見ながら淡々と。
体組成データ
昨日と比較して-0.7kg
日曜日にビールと塩気の多いものを食べたおかげで、浮腫んでいたのが原因っぽいですね。
とりあえず、元の54kgに戻ったようです。
Strava
ワークアウト：説明
Bald -2は、50～55％のFTPで60分間のエアロビック・リカバリー・ライディング。
ワークアウト：目標
リカバリーライドは、すでに筋肉がかなり煮詰まっているときに楽に走ることで、有酸素運動のベースをさらに強化するために使える。
リカバリーが目的なら、ライドは必要なだけ短くし、この程度の努力で消耗して回復が遅れるようなら、1時間以内に切り上げること。
できれば85rpm以上で、軽く、適度に速く回す。
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