Road Bike TrainerRoad Day 135 Base: Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(PWR 2.17~2.39倍)のアクティブリカバリ🚴♂️今日は心拍計が全然安定しなかったですねぇ。Apple Watchのほうがよっぽど安定してるので、Apple Watchが心拍計として...
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Road Bike TrainerRoad Day 134 Base : Big Koniuji Island (Sweet Spot 4.7)
本日は1時間でTSSが71、FTPの88〜92％(PWR 3.77〜3.94倍)で10分、13分、11分、11分のSST🚴♂️FTPの90％ぐらいの負荷で淡々と回すのは、個人的にすごく好きです😆これはトレーニングというよりご褒美ですね🤣体...
Road Bike TrainerRoad Day 133 Base : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95〜105％(PWR 4.07〜4.50倍)の16分走 x3のOver-Under🚴♂️Base期がはじまったばかりなのですが、TrainerRoadさん、ちと飛ばし過ぎやしませんか❓Thresh...
Road Bike TrainerRoad Day 132 Base : Geiger (Sweet Spot 4.5)
本日は1時間でTSSが66、FTPが88〜94％(PWR 3.80〜4.06倍)で12分 x 3のSST🚴♂️SSTはキツすぎることもなく、軽すぎることもなく丁度良い負荷でいいですね😆まだ、レベルが低いからでしょうけど、徐々にSSTのレベ...
Road Bike TrainerRoad Day 131 Base : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが27、FTPが50〜60％(PWR 2.17〜2.61倍)のアクティブレスト🚴♂️ペダル（Wahoo PowrLink Zero）のポジションの様子を見ながらこなす。膝が痛くなることはないけど、まだシックリこない。じ...
Road Bike TrainerRoad Day 130 Base : Rock Lake (Sweet Spot 4.3)
本日は1時間でTSSが68、FTP 84〜91%(PWR 3.64〜3.95倍)の10〜12分が4本のSST🚴♂️本日から2024年の富士ヒルに向けてのトレーニングメニューの開始です❗️トレーニングメニュー週5日（火、水、木、土、日）で1...
Road Bike TrainerRoad Day 129 : Cheaha +1 (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70％(PWR 3.02)が10分、20分x2、10分、FTPの180％(PWR 7.76)の20秒x3というほぼZ2領域のエンデュランス走🚴♂️スプリントも心拍が落ち着いた状態から20秒なので余裕で...
Road Bike TrainerRoad Day 128 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(PWR 2.57〜3.00倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️YouTube見ながらでしたが、久々の1時間半のZ2のローラーは長い😂ペダル変更に伴う調整は難航中。今日はクリートの位置を...
FTP計測 FTP計測：2023/06/09
前回の2023/05/12から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は225→226wにアップ❗️富士ヒル前で負荷が下がっていたので、下がってないだけマシかな。FTPがあがったことでTraine...
Road Bike TrainerRoad Day 127 : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。体組成データStravaワークアウト：説明Takuは、60-70%のFTPで...