Road Bike TrainerRoad 310 Specialty : Harrah (Endurance 2.5)
本日は45分でTSSが32、FTPの55、74％(131、176w/2.43、3.27倍)を交互に7分x5のEndurance🚴♂️ 日曜日の負荷が高過ぎたのでTrainerRoadさんにボリュームを落とせと指示された感じです😊 たまには...
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Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 309 Base : Rosa (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの94％(224w/4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️ インターバル間のレストが1分45秒もあったので、かなり楽でした😊 月曜日はやはり疲れが溜まってる状態だったので踏めなかった感じです...
Road Bike TrainerRoad 308 Base : Andrews (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(155〜179w/2.89〜3.34倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスを90rpm弱で淡々と。 体組成データ お酒を飲まなければ減る感じ。 先週久々に飲んだ次の日はしんどかった...
Road Bike TrainerRoad 307 Base : Manzano (Sweet Spot 9.3) – DNF
レストの予定でしたが明日が仕事で遅くなるため前倒しで実施するも、疲れが取れておらずDNF❗️無理はよく無い❗️ FTPの94〜95％(224〜226w/4.16〜4.19倍)で22分を3セットでしたが、2セット目で撃沈。 SSTなんでいける...
Road Bike TrainerRoad 306 Base : Black (Endurance 4.3)
本日は1時間でTSSが47、FTPの50〜80％(119〜190w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️ 水曜日に乗れなかったぶん本日は軽めに。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Blackは1時間、50～80...
FTP計測 TrainerRoad 305 Base : Wasatch (Sweet Spot 10.0) & FTP UP!
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの94％(223w/4.14倍)で10分の中に164％(339w/6.3倍)で20秒が2回を5セットのSST🚴♂️ 3、4セット後のレストで1分ほど多めに休んで何とか最後まで😊 AI FTP計測 ...
Road Bike TrainerRoad 304 Base : Sandia (Sweet Spot 7.8)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの90〜94％(213〜223w/3.98〜4.17倍)で15分を4セットのSST🚴♂️ 負荷が軽過ぎたので3セット目の途中から負荷を3％アップ、最後の5分はFTPの負荷で回して完遂。Survey...
Road Bike TrainerRoad 303 Base : Polar Bear -3 (Endurance 5.6)
本日は2時間でTSSが100、FTPの70〜75％(166〜178w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ アニメを消化しながら淡々と😊 クリートの位置を調整したらサドルが低く感じるので、ちょっと上げてみようかなと。 体組成...
Road Bike TrainerRoad 302 Base : Mount Hayes (Threshold 5.1)
本日は1時間半でTSSが109、FTPの95〜99％(225〜235w/4.16〜4.34倍)で12分を4セットのThreshold🚴♂️ 今日もがっつり食べて乗ったので余裕をもって完遂。4セット目が一番楽に踏める感じでした😊 ワークアウ...
Road Bike TrainerRoad 301 Base : Penygadair (Sweet Spot 7.6)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの91〜94％(216〜223w/4.04〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️ 調子を崩した時に歯が立たなかったレベルもしっかり食べることでキッチリ回せました😆ケイデンスは95rpm前後。...