Road Bike TrainerRoad Day 216 Base1 : Griffin (Endurance 2.5)
本日は2時間でTSSが63、FTPの55〜58％(2.38〜2.51倍)でのEndurance走🚴♂️ローラーで2時間はかなり久しぶり。アニメを消化しながらだったのであまり長く感じなかった。体組成データ久々に9時間半以上寝て、途中何度かト...
Endurance
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 213 Base1 : Vladeasa (Endurance 1.5)
本日は1時間15分でTSSが35、FTPの50〜55％(2.11〜2.32倍)でのEndurance🚴♂️来年の富士ヒルに向けてトレーニングメニューを見直したのですが、今までは週2でVO2 Maxでしたが週1程度になりマイルドな感じになり...
Road Bike TrainerRoad Day 212 Specialty : Kunde (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが31、FTPの55〜58％(2.21〜2.33倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️VO2 Maxの予定でしたが、左足のふくらはぎの筋肉痛が引かないため控えめに。左足のクリートの位置の調整を施してみました。最初は膝に違和感...
Road Bike TrainerRoad Day 211 Build : Little Park (Endurance 2.2)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが48、FTPの50〜59％（2.13〜2.51倍）でのEndurance走🚴♂️明日はロングライドに行くつもりですが、天気予報と睨めっこ。体組成データStravaワークアウト：説明Littl...
Road Bike TrainerRoad Day 210 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)でのアクティブレスト🚴♂️Speedplayのクリートのネジが両足とも緩みまくってズレてたので直した。いつからだろう？今日、誰のために生きる...
Road Bike TrainerRoad Day 209 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
今週はアクティブレスト週。本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％（2.33〜2.75倍）でまったり🚴♂️ケイデンスは80以下と自分にしてはかなり低めで淡々とこなしました。今週末は初の200kmオーバーのロングライドに行こうと画...
Road Bike TrainerRoad Day 203 Build : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴♂️体重が増え続けていたので暫く禁酒。睡眠の質も明らかに改善してる😊昨日のVO2 Maxはかなり余裕をもってこなせた。FTPの...
Road Bike TrainerRoad Day 198 Build : Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(113〜124w/2.09〜2.30倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。体組成データ昨日と比較して-0.7kg日曜日にビールと塩気の多いものを食べたおかげで、浮...
Road Bike TrainerRoad Day 196 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％(124〜147w / 2.29〜2.71倍)でのアクティブレスト🚴♂️アニメを消化しながら淡々とこなしました。今日は久々にゆっくりできた気がする☺️体組成データStravaワークアウト：...
Road Bike TrainerRoad Day 195 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSSが49、FTP55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴♂️今日は久々にEliteのSu-Staでフロントを6％上げてみました。フロント上げると大臀筋に効きますね😁(function...