Road Bike TrainerRoad Day 140 Base : Lazy Mountain (Endurance 1.2) 本日は1時間でTSSが24、FTPの44〜55%(PWR 1.89〜2.36倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ どうも心拍数が90と低い場合だと、心拍計(Polar Verity Sense)が倍の数値で計測されるというおバカな動きをすること... 2023.06.28 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 135 Base: Bald -2 (Endurance 1.1) 本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55%(PWR 2.17~2.39倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ 今日は心拍計が全然安定しなかったですねぇ。Apple Watchのほうがよっぽど安定してるので、Apple Watchが心拍計とし... 2023.06.21 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 131 Base : Pettit -1 (Endurance 1.5) 本日は1時間でTSSが27、FTPが50〜60%(PWR 2.17〜2.61倍)のアクティブレスト🚴♂️ ペダル(Wahoo PowrLink Zero)のポジションの様子を見ながらこなす。膝が痛くなることはないけど、まだシックリこない。... 2023.06.14 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 129 : Cheaha +1 (Endurance 4.6) 本日は1時間半でTSSが76、FTPの70%(PWR 3.02)が10分、20分x2、10分、FTPの180%(PWR 7.76)の20秒x3というほぼZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ スプリントも心拍が落ち着いた状態から20秒なので余裕... 2023.06.11 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 128 : Townsend (Endurance 3.5) 本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%(PWR 2.57〜3.00倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ YouTube見ながらでしたが、久々の1時間半のZ2のローラーは長い😂 ペダル変更に伴う調整は難航中。今日はクリートの位... 2023.06.10 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 127 : Taku (Endurance 1.5) 本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70%(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Takuは、60-70%... 2023.06.08 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 126 : Pettit (Endurance 2.8) 本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70%(PWR 2.60〜3.03倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ 今日も交換したペダルのポジションを調整しながら、のんびりライド😁 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Pett... 2023.06.07 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 123 : Recess -5 (Endurance 1.0) 本日は35分でTSSが14、FTPの50%前後でのアクティブリカバリ🚴♂️ レースの直前になりワークアウトの負荷(時間)が少なくなってきましたね。 富士ヒルの荷物の準備も少しずつはじめました。 とりあえず、下山用のバックパックは用意済みで... 2023.05.31 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 121 : Taku (Endurance 1.6) 本日は30分でTSSが19、FTP 60〜70%のアクティブリカバリ🚴♂️ その後、天気も良かったので多摩川サイクリングロードを軽く流してきました。 ペダルをSpeedplayのPowrLink Zeroに変更してからスタックハイトが高く... 2023.05.28 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Day 118 : Dans (Endurance 1.0) 本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55%(PWR 1.95〜2.38倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ 仕事が立て込んでいるので、これぐらいのトレーニングで助かりました☺️ Strava ワークアウト:説明 Dansは45-55%FT... 2023.05.24 Road Bike