Road Bike TrainerRoad Day 154 Base : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが20、FTPの60〜70％(2.53〜2.95倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ 今週はしっかり休みます😆 しかし、昨日のヴィンゲゴーの個人TTは圧巻でした。今日のクイーンステージはリアタイで視聴するぜ😤 ツール・ド・...
Endurance
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 153 Base : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPが60〜70％(2.54〜2.96倍)でのEndurance走🚴♂️ 今週はアクティブリカバリ週なので、トレーニングはサクッと終わらせて残業三昧ですな🤣 今日のYouTube動画 実はまだチェーン交換して...
Road Bike TrainerRoad Day 149 Base : Recess (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(2.14倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ 今これ書いているのが22:20ですが、この後仕事🤣まぁ、3連休も仕事😂 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Recessは、およそ50％FT...
Road Bike TrainerRoad Day 143 Base : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(PWR 2.34〜2.55)のアクティブリカバリ🚴♂️ 今日はSSTの予定だったのですが、仕事で遅くなったのと疲れが抜けてなかったので明日の予定をスイッチしました。 体組成データ Stra...
Road Bike TrainerRoad Day 140 Base : Lazy Mountain (Endurance 1.2)
本日は1時間でTSSが24、FTPの44〜55％(PWR 1.89〜2.36倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ どうも心拍数が90と低い場合だと、心拍計(Polar Verity Sense)が倍の数値で計測されるというおバカな動きをすること...
Road Bike TrainerRoad Day 135 Base: Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(PWR 2.17~2.39倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ 今日は心拍計が全然安定しなかったですねぇ。Apple Watchのほうがよっぽど安定してるので、Apple Watchが心拍計とし...
Road Bike TrainerRoad Day 131 Base : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが27、FTPが50〜60％(PWR 2.17〜2.61倍)のアクティブレスト🚴♂️ ペダル（Wahoo PowrLink Zero）のポジションの様子を見ながらこなす。膝が痛くなることはないけど、まだシックリこない。...
Road Bike TrainerRoad Day 129 : Cheaha +1 (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70％(PWR 3.02)が10分、20分x2、10分、FTPの180％(PWR 7.76)の20秒x3というほぼZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ スプリントも心拍が落ち着いた状態から20秒なので余裕...
Road Bike TrainerRoad Day 128 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(PWR 2.57〜3.00倍)のZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ YouTube見ながらでしたが、久々の1時間半のZ2のローラーは長い😂 ペダル変更に伴う調整は難航中。今日はクリートの位...
Road Bike TrainerRoad Day 127 : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％(PWR 2.60〜3.03倍)でのZ2領域のエンデュランス走🚴♂️ アクティブレスト週なのでしっかり回復させます。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Takuは、60-70%...