Endurance

本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65％(117〜152w/2.20〜2.86倍)でのEndurance🚴‍♂️まだこの2時間のワークアウトには慣れないので、負荷は軽いけど微妙にしんどい感じ。ケイデンスは85rpmあたりでずっと回し...

本日は1時間でTSSが36、FTPの55〜66％(129〜154w/2.44〜2.92倍)でのEndurance🚴‍♂️昨日のワークアウトでハムストリングスが筋肉痛で、思いの外しんどかった😂しかし、昨日のFTPの95％で低ケイデンスで回した...

本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.58倍)でのEndurance🚴‍♂️ケイデンスは80〜85rpmでアニメを見ながら淡々と回しました😊今週はアクティブレスト週で疲れも溜まっていない状態なの...

今週はアクティブレスト週。本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(129〜140w/2.37〜2.57倍)でのEndurance走🚴‍♂️疲れがないのもあり、乳酸が微妙に溜まることもなく楽に回せましたねぇ。脚質判定Xでやられ...

本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.57倍)でのEndurance走🚴‍♂️今週はアクティブレスト週なので、回復しきれていない体をリセットしたいと思います。ケイデンスは85rpmでアニメを見なが...

本日は2時間でTSSが72、FTPの55〜65％(129〜152w/2.38〜2.81倍)でのEndurance走🚴‍♂️ずーっとジワジワと大臀筋とハムストリングスに効くのがキツい😂ケイデンスを85rpmでひたすら回しました。ほんとずーっと...

本日は1時間半でTSSが51、FTPの55％(128w/2.38倍)と62％(144w/2.68倍)を16分を交互に5セットのEndurance🚴‍♂️これぐらいの負荷で淡々と回す方が大臀筋とハムストリングスに乳酸が微妙に溜まった状態でしん...

本日は2時間でTSSが68、FTPの55〜62％(2.36〜2.66倍)でのEndurance走🚴‍♂️この2時間のEndurance走のほうが、1時間半のSSTやThresholdよりしんどい😂低負荷で長く走るのはやってなかったので、体を...

本日は1時間15分でTSSが42、FTPの55〜62％(2.32〜2.61倍)でのEndurance走🚴‍♂️ケイデンスは85〜90ぐらいで、YouTubeを見ながら淡々と。今日のYouTubeおすすめの動画としてあがってきていた、以下の動...

本日は2時間でTSSが63、FTPの55〜58％(2.38〜2.51倍)でのEndurance走🚴‍♂️ローラーで2時間はかなり久しぶり。アニメを消化しながらだったのであまり長く感じなかった。体組成データ久々に9時間半以上寝て、途中何度かト...