Endurance

本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65％(119〜154w/2.25〜2.91倍)でのEndurance🚴‍♂️ケイデンスを90rpm前後で淡々と。11月からTrainerRoadのトレーニングメニューを再設定してから、下記のスケジ...

本日は1時間半でTSSが57、FTPの55〜66％(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのEndurance🚴‍♂️ケイデンスを85rpmあたりで淡々と。体組成データ体重は53kg付近で安定してきたか？一旦チートデイを入れて、もうちょ...

本日は2時間でTSSが75、FTPの55〜66％(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️YouTubeでToland Vlogの動画を見ながら淡々と。最近は縄文時代が熱いです😆最近出られるゲストの方々が全部凄い...

本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜64％(130〜151w/2.44〜2.83倍)のEndurance🚴‍♂️ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と。うーむ、まだショップからは何の連絡もないです。予定通り3月末ぐら...

本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68％(130〜160w/2.44〜3.01倍)でのEndurance🚴‍♂️昨日のVO2 Maxの疲れが残っているのか、足がダルい感じ。ケイデンスを90rpmで淡々と。体組成データ体重は気味が悪...

本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(118〜142w/2.18〜2.62倍)でのEndurance🚴‍♂️ようやくBaseフェーズが終わり、これからBuildフェーズに入ります😊Buildフェーズに入るタイミングで今後のワー...

今週はアクティブレスト週。本日はTSSが39、FTPの55〜60％(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴‍♂️昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊体組成データ昨日、だいぶ不摂生...

今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴‍♂️YouTubeを見ながら淡々と😊体組成データ体重は54kgと53kgをいったりきたりで、減らな...

今週はアクティブレスト週。1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト週ですが、もう1ヶ月たったの？というぐらい早かった😳本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％でのEndurance🚴‍♂️しっかり体を休めたいと思います😤ロードバイク（B...

本日は2時間でTSSが81、FTPの60〜70%(142〜165w/2.62〜3.04倍)でのEndurance🚴‍♂️アニメを消化しながらケイデンスは90rpm弱で淡々と😊ようやくハンドルの高さを一番下まで下げました。最近、窮屈に感じるこ...