Road Bike TrainerRoad Day 142 Base : McAdie +5 (Threshold 7.2)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.06倍)で1分 ＋ 105％(4.49倍)で2分を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🔥🚴♂️ 3セット目で足が売り切れて、4セット目は負荷を10％落としてなんとかという感...
Road Bike 
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年6月
2023年6月は念願の6月4日の富士ヒルクライム本番❗️を走りました😆 トレーニングでは尾根幹を1回実走しているだけで、後は全てTrainerRoadのローラーでのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,439となっており、...
Road Bike TrainerRoad Day 141 Base : Tallac (Sweet Spot 5.3)
本日は1時間でTSSが73、FTPの88〜94％(PWR 3.74〜3.99倍)で15分のインターバルを3セットのSST🚴♂️ まだレベル5.3なので楽ですが、レベル7を超え出すと怖いです。レベル9のVO2 Maxとか地獄なので2度とやり...
Road Bike TrainerRoad Day 140 Base : Lazy Mountain (Endurance 1.2)
本日は1時間でTSSが24、FTPの44〜55％(PWR 1.89〜2.36倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ どうも心拍数が90と低い場合だと、心拍計(Polar Verity Sense)が倍の数値で計測されるというおバカな動きをすること...
Road Bike TrainerRoad Day 139 Base : Eichorn +1 (Sweet Spot 5.0)
本日は1時間でTSSが71、FTPの92％(PWR 3.93倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️ FTPの90〜95％ぐらいの負荷はほんとちょうどよい😆 体組成データ Strava
Road Bike TrainerRoad Day 138 Base : McGregor -4 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの86％(PWR 3.69倍)の18分のインターバルが3セットのSST🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々とこなしました。しかし、エアコンつけても汗が止まらなくなってきた🤣 TrainerRoadさんの...
まんまる屋 【数秘術】2023年7月のマンスリーメッセージ ：テーマ「体験は成長！嫌いだから好きへ？！」
2023年7月のマンスリーメッセージをYouTubeにアップしました✨ 7月の月サイクルは変化、進化、コミュニケーション、自由などをエネルギーに持つ「5」です。 テーマを掲げるのであれば「体験は成長！嫌いだから好きへ？！」 「嫌い」とか「苦...
Road Bike TrainerRoad Day 137 Base : McAdie +4 (Threshold 6.9)
本日は1時間半でTSSが125、FTPの95％(4.03倍)で90秒、105％(4.45倍)で90秒を5回繰り返す15分を4セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは3セット目から普通にキツかった🤣 しかし、仕事が忙しく、...
Road Bike TrainerRoad Day 136 : Truchas -3 (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間でTSSが73、FTPの92〜94％(PWR 3.95〜4.04倍)で20分(5分毎に30秒のレスト)が2セットのSST🚴♂️ 現在、トレーニングのBase期ですが本当にちょうど良い負荷で最高ですねぇ😆 仕事で帰りが遅くなった...
Gadget 究極の左右分割キーボード！？「Naya Create」のクラファンにバックしました（2023/06/30 締め切り！）
はじめに キーボードにはそれなりにこだわりがあり過去の遍歴は以下のような感じ（台数は多くないですけど）。全部、US配列です。 Microsoft Natural Keyboard (US配列) Happy Hacking Keyboard ...