Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年7月
2023年7月は3回実走で、後は全てTrainerRoadのローダーでのワークアウトになります。7/30(日)に都民の森を走りに行きましたが、予想通り暑すぎてパワーが全然出なかったですね😂暑いのは嫌いではないですが、100km以上走るとなる...
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Road Bike 実走：都民の森
本日は4時間42分でTSSが261、都民の森まで実走🚴♂️もう暑すぎて全然力が入らなかった🫠ただでさえオーバーヒートしている体が冷えることがないから、まぁそうですよね。下り終わって平坦基調のところで海外のかなり大柄な方にパスされて、「なぬ...
Road Bike TrainerRoad Day 160 Base2 : Norman Clyde +1 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが118、FTPの94〜104％(3.94〜4.36倍)の18分走が3セットのOver-Under🚴♂️FTPの94％でもFTPより下の負荷だと休めるので完遂できる感じ。FTP100％の20分走、あれはおかしい🤣体組...
Road Bike TrainerRoad Day 159 Base2 : Obelisk (Endurance 1.0)
本日は1時間でTSSが29、FTPの50〜62％のアクティブレスト🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と😁本日のYouTubeLightweightのホイール。いいですねぇ〜ブラケットはちょっとうちに傾けているけど、もっと傾けてもいいかなっ...
Road Bike TrainerRoad Day 158 Base2 : Starr King +4 (Threshold 7.4)
本日は1時間15分でTSSが108、FTPの100％(4.27倍)の20分走を3セットのThreshold🚴♂️えぇ、2セット目で足が売り切れて3セット目は90％に負荷を落として何とかやりきりました🤣普通にキツすぎです❗️負荷が高すぎてA...
Road Bike TrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)
アクティブレスト週明けでBase 2期がはじまり、初日からVO2 Max🔥1時間でTSSが78、FTPの127％(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2 Maxといえど優しさ...
Road Bike 実走：多摩川サイクリングロード
本日は多摩川サイクリングロードを1時間11分ほどのんびりサイクリングでTSSは95🚴♂️いい汗かいて気持ちよかった😆ツール・ド・フランス 2023 第20ステージティボー・ピノの1級山岳での単独アタックは胸熱でしたね。観客のアガリっぷりも...
Road Bike TrainerRoad Day 156 Base : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65％(2.33〜2.75倍)でのアクティブレスト🚴♂️今日のツール・ド・フランスの第20ステージ、最後の山岳でヴィンゲゴーとポガチャルのやり合いが見れるののか？楽しみです😆ツール・ド・フランス...
Road Bike TrainerRoad Day 155 Base : Bess (Endurance 1.6)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ツール・ド・フランスの第18ステージをライブで視聴しながら淡々と。ツール・ド・フランス 第17ステージ165.7km、獲得標高差5,405m...
Road Bike TrainerRoad Day 154 Base : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが20、FTPの60〜70％(2.53〜2.95倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️今週はしっかり休みます😆しかし、昨日のヴィンゲゴーの個人TTは圧巻でした。今日のクイーンステージはリアタイで視聴するぜ😤ツール・ド・フラン...