Road Bike TrainerRoad 251 Base3 : Pioneer -3 (Endurance 3.8)
本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75%(165〜177w/3.0〜3.22倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpm前後で淡々と。実家ではエアロバイクで少しばかりトレーニングはしていましたが、ポジションが出てるバイク...
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Road Bike TrainerRoad 250 Base3 : Mount Major +1 (Sweet Spot 7.2)
本日は1時間15分でTSSが82、3回ほど10秒のスプリントのスパイクがありますがFTPの85〜95％(201〜224w/3.67〜4.10倍)でのSST🚴♂️SSTは癒し系なだけあって、今日もちょうどいい負荷で楽しく乗れました😊ケイデン...
Road Bike TrainerRoad 249 Base3 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％(142〜165w/2.62〜3.04倍)でのEndurance🚴♂️必要だとはわかってはいるけれど、Endurance走はやっぱりつまらん🤣ゾン100の残りが公開されたのやYouTube...
Road Bike TrainerRoad 248 Base3 : Acrodectes -1 (VO2 Max 5.8)
本日は1時間半でTSSが100、FTPの120％(283w/5.26倍)、125％(295w/5.48倍)、115％(271w/5.04倍)で1分x8のVO2 Max🚴♂️🔥アクティブレスト週明けで足がフレッシュなこともあり、思った以上に...
Road Bike TrainerRoad 247 Base2 : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが46、FTPの50〜60％(118〜142w/2.19〜2.63倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpm固定で淡々と。しっかりリフレッシュできました😊ずっと、次の火曜日のVO2...
Road Bike TrainerRoad 246 Base2 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60％(130〜142w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と回しました。今日から大掃除。ワシの役...
Road Bike TrainerRoad 245 Base2 : Aspen (Endurance 1.1)
本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.43〜2.65倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスは85rpm固定でYouTubeを見ながら淡々と。仕事が忙しく、この後も仕事の続き😂例え闇雲でもトライの回数を...
Road Bike TrainerRoad 244 Base2 : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(118〜142w/2.19〜2.63倍)でのEndurance🚴♂️今週は徹底的に休みます😊明日は金沢に出張🚄体組成データうーむ、月曜日はレストなんだけど、自転車...
Road Bike TrainerRoad 243 Base2 : Klammspitze (Endurance 4.5)
本日は2時間でTSSが85、FTPの55〜72％(130〜170w/2.45〜3.21倍)でのEndurance🚴♂️ようやくこの2時間のワークアウトで乳酸はうまく処理できるようになってきました。Netflixの幽遊白書を見ながら淡々と回...
Road Bike TrainerRoad 242 Base2 : Leconte (Threshold 5.9)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの95〜110％(224〜260w/4.17〜4.84倍)で10分が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️FTPアップ直後のCriss-Crossは効いた❗️久々に心拍数も160bpmを上回り、...