本日は1時間半でTSSが96、FTPの88〜94％（197〜211w/3.59〜3.85倍）で10分を5セットのSST🚴♂️
今までだとケイデンス90rpm位で回してましたが、今日は95〜100rpmで淡々と😊
で、昨日会社から帰ってくるのが遅くてワークアウトができなかったので、ついでに実施😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Antelopeは、88～94%のFTP範囲で実施される5分間のインターバルを5セット行い、各インターバルの間には5分間の回復時間を設けるトレーニングです。
ワークアウト：目標
スイートスポットトレーニングの主な目的は、有酸素能力の向上と筋持久力の強化です。
さらに、アンテロープは、パワー生産と空力的な体勢の最適なバランスを見つける過程で、空力的な体勢を維持する能力を向上させることを目指しています。
85～95rpmのケイデンスを目標に設定してください。ただし、ターゲットイベントがより速いまたは遅いケイデンスを必要とする場合は、この範囲外でも構いません。
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