本日は1時間半でTSSが90、FTPの74％（167w/3.05倍）で85分のEndurance🚴♂️
Baseを淡々と積み上げます☺️
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Jamesは、90分間のワークアウトの中に組み込まれた、74% FTPで継続する85分間のトレーニングです。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングの最高強度帯でのトレーニングは、特にライド時間が長くなるにつれて依然として非常に効果的です。この強度レベルでのライドからの回復は通常比較的速いですが、このワット数帯での長いライドは、非常にフィットしたアスリートであっても驚くべき負担をかけることがあります。
これが、比較的保守的なウルトラディスタンス・トライアスリートが数時間にわたって過ごす領域です。また、長いロードライドや地形が緩やかなトレイルライドでも、多くの時間がこの領域で費やされます。
このワークアウト中には予定された休息はありませんが、フォームの崩れと高品質なワークアウトの差を埋めるため、短い間断的なバックペダル休憩は推奨されます。
適用可能な場合、これらのインターバルの一部または全体を使用して、パワーを犠牲にせずにエアロダイナミックポジションでのライドを練習してください。85rpmを超えるケイデンス、できれば90rpmを超えるケイデンスで試してみてください。
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