本日は30分でTSSが22、FTPの60〜70％（135〜158w/2.47〜2.89倍）で30分のEndurance🚴♂️
週末に普段使わない筋肉がバキバキに筋肉痛になり、まだ修復が完了していないので軽めに😅
OMM LITE/BIKE@HAKUBA、めっちゃ面白かった❗️自転車の新たな楽しみ方を知れたのが最大の収穫でした☺️… pic.twitter.com/kPs0Kp0BYU
— SWK623@GBtL a.k.a mario 🍄 (@swk623) July 28, 2025
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Takuは、FTP60～70％の間で30分間行う短時間の有酸素持久力トレーニングである。
Takuは、それだけで軽いワークアウトとして使えるし、短時間の激しいインターバル・セッションと組み合わせたり、事前または事後に行うこともできる。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、安定した、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝させることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を節約することができます。
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