本日は1時間半でTSSが106、FTPの88〜94％（198〜212w/3.65〜3.91倍）で5〜7分のインターバルを9セットのSST🚴♂️
Carsonはキツすぎず、程よい達成感があり、好きです☺️
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Carson +2は、88～94％FTPのインターバル5～7分を9回、合計54分間のスウィートスポット・ワーク。インターバルはすべて2分間のリカバリーで区切る。
ワークアウト：目標
ここでの目的は、スウィートスポットでの取り組みを通じて筋持久力を向上させ、後により激しいトレーニングを行うためのベースを広げると同時に、その過程で中程度の強度でのパワー出力と持久力を高めることだ。
さらに、低回転域でのライドを通じて筋力コントロールを向上させ、ペダリングメカニクスの低下を突き止めるとともに、ゆっくりと適応する結合組織を強化する。ついでに、サドルの乗り降りをスムーズにする能力も向上させたらどうだろう。
登りのケイデンスは65～85rpmの範囲に収まるはずで、ほとんどのライダーにとって低速のケイデンスが50rpmより下がることはないだろう。
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