本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75％（110〜165w/2.02〜3.03倍）でのEndurance🚴♂️
警察官ゆりさんのYouTubeを見ながら淡々と。色々と考えさせられることが増えました😔
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
West Vidette -1は、50～75％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングを30分間行う。
ワークアウト：目標
乳酸閾値よりもかなり低い適度な強度で運動することで、有酸素性持久力と効率の向上を目指す。
最小限の中断時間中にこの努力レベルを維持することで、身体は有酸素能力を向上させ、それによって低～中程度の労力レベルでの出力レベルを向上させることができる。
有酸素運動効率（ATPを回すために酸素をよりよく利用する能力）が高まるということは、持続可能性の低い糖分貯蔵に手をつける前に、よりハードに働くことができ、より強度の高い努力のために貯蔵を温存できることを意味する。これはまた、イベント中の努力に必要な食料が少なくてすむことを意味する。
回転数は85rpm以上に保つようにする。
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