本日は30分でTSSが25、FTPの50〜77％(118〜182w/2.19〜3.38倍)でのEndurance🚴♂️
最近のTrainerRoadのアップデートでトレーニングメニューを見直したら、水曜日のEnduranceが30分と短くなりました。
『チ。―地球の運動について―』『ダンダダン』『アオのハコ』ほか注目作をチェック。REGZAのアニメ伝道師に訊く今期おすすめ作品 2024年秋 (片岡秀夫) | テクノエッジ TechnoEdge
レグザのアニメ伝道師、片岡秀夫氏による「今期おすすめアニメ」ガイドをお届けします。
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今期のアニメは見たいものが多い。特に続き物。
- 新作
- チ。―地球の運動について―
- ダンダダン
- 新作で一番楽しみ😊
- 最凶の支援職【話術士】である俺は世界最強クランを従える
- とりあえず1話目を見たけど、うーん切るかも。
- 続き物
- ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか V 豊穣の女神篇
- 杖と剣のウィストリアからバトンタッチという形でダンまちの第5シーズン。ダンまちは原作も外伝含めて全部読んでいるほど好きなので楽しみ。ウィストリアも2期も制作が決定したので楽しみですねぇ〜
- シャングリラ・フロンティア ～クソゲーハンター、神ゲーに挑まんとす～ 2nd season
- MFゴースト 2nd Season
- ソードアート・オンライン オルタナティブ ガンゲイル・オンライン II
- ブルーロック VS. U-20 JAPAN
- ありふれた職業で世界最強 3rd season
- 鴨乃橋ロンの禁断推理 2nd Season
- 転生貴族、鑑定スキルで成り上がる (第２期)
- 2.5次元の誘惑
- ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか V 豊穣の女神篇
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Manlyは50～77％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングを30分間。
ワークアウト：目標
有酸素性持久力と効率の向上は、乳酸閾値よりもかなり低い適度な強度で運動するときの目標である。
最小限の中断時間中にこの努力レベルを維持することで、身体は有酸素能力を向上させ、それによって低～中程度の労力レベルでの出力レベルを向上させることができる。
有酸素運動効率（ATPを回すために酸素をよりよく利用する能力）が向上するということは、持続可能性のはるかに低い糖貯蔵に手をつける前に、よりハードに働けることを意味し、より強度の高い努力のために糖貯蔵を温存することができる。これはまた、イベント中の努力に必要な食料が少なくてすむことを意味する。
回転数は85rpm以上に保つようにする。
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