本日は1時間半でTSSが111、FTPの87〜94％(208〜225w/3.87〜4.18倍)で合計67のSST🚴♂️
でしたが、仕事の悩みで頭がいっぱいで途中で踏むのをやめてしまいDNF😖
その後お風呂に入って頭を抱えていたら、風呂の電気の電球も切れるという😂
しかし、冷房の設定温度を26℃でいつもより冷やしていましたが、なんかいつもより暑くて汗がとまりませんでした。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Loma AltaはFTP87～94％のスイートスポットとテンポのインターバルを合計67分以上、FTP55％で2.75分のリカバリーを断続的に行う。
ワークアウト：目標
ここでの目標は、クライミング・テクニックを磨き、クライミングのさまざまなストレスに体を慣らしながら、有酸素パワーを高め続けることだ。
さらに、リラックスした状態を保ちながら、いつもより強い力でペダルを回すことにも重点を置く。
また、ペダルストロークの特定の象限をターゲットとし、上方へのリフトと前方へのキックに集中することで、360度のペダルストローク全体を通してより効果的にペダルにパワーをキープする。
これらのインターバルは登りをシミュレートするためのものなので、イベントやライドで遭遇する可能性の高い勾配で使用するケイデンスに最も近いものを使用するようにしよう。
推奨ケイデンスは、座っているときは75rpm以上、立っているときは65rpm以上だ。
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