本日は1時間半でTSSが88、FTPの88％(209w/3.86倍)で10分を5セットのSST🚴♂️
FTPも下がってレベルも低いため、なんなく完遂。きっちりベースを積んでいきます。
FTP計測：2024/06/20
前回の2024/05/23から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は242w→238wと4w ダウン⤵️ 富士ヒル前のテーパリングでボリュームの減少、レース後は膝をやらかしてトレーニングでき...
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2024.06.20
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Antelope -3は、88％FTPで10分間のスイートスポット・インターバルを5回、インターバル間に5分間のリカバリーを挟む。
各10分間の持続時間は、インターバル中盤に30秒のリカバリー・バレーを挟み、少しずつ短くなる。
ワークアウト：目標
スウィート・スポット・ワークの主な目的は、有酸素運動能力を高め、筋持久力を高めることだ。
さらに、アンテロープは、パワー生産と空気力学的なボディ・ポジショニングの最適なバランスを見つけるために、空気力学的なポジションでパワーを持続する能力を向上させることを目指す。
ケイデンスは85～95rpmの範囲で行うが、目標とする種目が速いスピンや遅いスピンに依存している場合は、この範囲外でも構わない。
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