本日は2時間でTSSが68、FTPの55〜62％(2.36〜2.66倍)でのEndurance走🚴♂️
この2時間のEndurance走のほうが、1時間半のSSTやThresholdよりしんどい😂
低負荷で長く走るのはやってなかったので、体を慣らしていきたい。
話変わって、今期のアニメは豊作なのだけど、葬送のフリーレンが頭抜きん出てる❗️
断頭台のアウラとフリーレンの立ち合いは痺れましたねぇ。
で、頭から既に見直し始めてるけど、2週目のほうが泣ける🥹
アニメ『葬送のフリーレン』公式サイト
毎週金曜よる11時放送！原作: 山田鐘人・アベツカサ(小学館「週刊少年サンデー」連載中)、マンガ賞2021 大賞受賞作が待望のTVアニメ化！“魔王を倒した後の世界”を舞台に繰り広げられる、魔法使いフリーレンと仲間たちの旅路。
frieren-anime.jp
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Tyrrellは2時間で、5分のウォームアップと5分のクールダウンで、55％FTPと62％FTPを交互に22分インターバルで5回行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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