前回FTPを計測した2024/03/30から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️
結果は216w→220wと4w上がりました😊
順調に戻ってきています。
また、現在の体重でPWRもようやく4.06と4倍を上回ってきました。ま、トレーニングのための数値なので実際に踏めるパワーではないですが、安心している自分がいます😅
7まで落ちていたCTLは前回の25から40まで戻りました。
ボリュームはそんなに乗っていないので、いっても50ちょいぐらいだとは思います。
TrainerRoadのProgression LevelはSpecialty Phaseに入ってVO2 Maxだけがどんどん伸びていましたが、今回FTPが上がって少し下がって安心してます🤣
Level 8オーバーのVO2 Max🔥は、マジでキツいっす😂
現在の状態
- FTP：216 → 2220w
- PWR：3.88 → 4.06w/kg
- 身長：164cm
- 体重：55.7 → 54.2kg
- BMI：20.7 → 20.1
- 体脂肪率：16.0 → 14.6%
- 年齢：48歳
体重は順調に落ちてますね。よかった😅
何よりもPWRが4より上に戻ったのが嬉しい。
けども、先週久々に都民の森を走った時、長くパワーを維持できないのを痛感してます。ベースを鍛える期間にまったく乗れてなかったのが流石に悔やまれますが、まぁこの調子でやれることをやります😊
FTP・PWRの推移
順調にV字回復中です😊
| 日付 | FTP(w) | PWR(w/kg) | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | FTP計測方法 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022/01/21 | 171 | 3.17 | 54.0 | 17.9 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/03/06 | 179 | 3.38 | 53.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/05/07 | 198 | 3.67 | 54.0 | 16.8 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/07/05 | 207 | 3.83 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/08/07 | 216 | 4.04 | 53.5 | 16.1 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/05 | 220 | 4.07 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/26 | 206 | 3.88 | 53.1 | 17.0 | TrainerRoad：Ramp Test |
| 2022/12/12 | 211 | 3.99 | 52.9 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/02/14 | 216 | 4.01 | 53.9 | 17.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/03/15 | 220 | 4.20 | 52.4 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/04/13 | 223 | 4.30 | 51.9 | 16.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/05/12 | 225 | 4.37 | 51.5 | 16.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/06/09 | 226 | 4.35 | 51.9 | 12.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/07/07 | 228 | 4.31 | 52.9 | 13.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/08/04 | 230 | 4.27 | 53.9 | 13.8 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/09/01 | 223 | 4.18 | 53.4 | 13.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/09/29 | 226 | 4.21 | 53.7 | 14.0 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/10/14 | 230 | 4.20 | 54.7 | 15.0 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/10/21 | 233 | 4.24 | 55.0 | 15.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/11/18 | 234 | 4.33 | 54.0 | 14.4 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/12/16 | 236 | 4.39 | 53.7 | 13.9 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/01/13 | 236 | 4.34 | 54.4 | 14.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/02/10 | 237 | 4.48 | 52.9 | 13.3 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/03/09 | 237 | 4.45 | 53.2 | 13.4 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/03/28 | 238 | 4.42 | 53.8 | 14.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/04/25 | 241 | 4.45 | 54.1 | 14.3 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/05/23 | 242 | 4.50 | 53.8 | 14.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/06/20 | 238 | 4.39 | 54.2 | 14.7 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/07/18 | 239 | 4.45 | 53.7 | 14.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/08/15 | 239 | 4.44 | 53.8 | 14.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/09/12 | 236 | 4.39 | 53.8 | 14.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2024/10/10 | 236 | 4.32 | 54.6 | 14.8 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2025/03/10 | 208 | 3.71 | 56.0 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2025/03/30 | 216 | 3.88 | 55.7 | 16.0 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2025/04/27 | 220 | 4.06 | 54.2 | 14.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
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