本日は1時間半でTSSが104、FTPの88〜94％(210〜225w/3.91〜4.19倍)でのSST🚴♂️
4セット目の98％を終えてからの5セット目の後半でダウン。呼吸を整えて再スタートするも最後の6セット目も最初で止まってしまったけど、なんとか最後まで😊
SSTだからとナメてかかって、返り討ちにあいました😅
おやつを減らした分、エネルギー不足だったかも？しれませんねぇ。
体組成データ
あすけんで食事を記録するようになってから、54kgは割り込みました。しばらく続けて、52kgを目指します。
Strava
ワークアウト：説明
Antelope +3は、88～94％FTPのスイートスポット・インターバルを6×10分、インターバル間に2.5分のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
スウィート・スポット・ワークの主な目的は、有酸素運動能力を高め、筋持久力を高めることだ。
さらに、アンテロープは、パワー生産と空気力学的なボディ・ポジショニングの最適なバランスを見つけるために、空気力学的なポジションでパワーを持続する能力を向上させることを目指す。
ケイデンスは85～95rpmの範囲で行うが、目標とする種目が速いスピンや遅いスピンに依存している場合は、この範囲外でも構わない。
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