本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️
Tour de France 第11ステージ、ヴィンゲゴーの復活劇に感動😭
決着はゴール前勝負で💥
🥇ヴィンゲゴー
🥈ポガチャル
🥉エヴェネプール
ログリッチは落車…Cycle*2024 ツール・ド・フランス 第11ステージ
【エヴォー＝レ＝バン〜 ル・リオラン】211 km（山岳）#TDF2024 #jspocycle
〜J SPORTSオンデマンドでLIVE配信〜https://t.co/7APlyYBEjS pic.twitter.com/teN4M0B9Jy— J SPORTSサイクルロードレース【公式】 (@jspocycle) July 10, 2024
ヴィゲンゴーのインタビュー「（勝利は）転倒から戻ってきたから（涙）大きな意味がある。この3ヶ月間、全ての事は家族なしできなかった。ステージ優勝は意味のある事で特に家族のために優勝できた。家族はずっと僕を応援してくれていたんだ。」
強いヴィンゲゴー帰ってきた！pic.twitter.com/OR91KhfiW4— てんげるまん🌀tengelmam (@fcbliebe1900) July 10, 2024
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
AndrewsはFTP65～75％の間で90分間の有酸素耐久走行を行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・トレーニングは、主に、脂肪代謝の改善、エネルギー供給とグリコーゲンの節約、低HR／高有酸素パワー、神経筋効率の改善など、長時間の安定した低強度ライドに固有の生理学的適応のすべてを含む、強力で幅広いエアロビック・ベースを培うことを目的としている。
しかし、多くのライディング・スケジュールは時間に制約があるため、短時間のエンデュランス・ライドをコンスタントに行うことで、プロ・ライダーに足りない時間を補うことができる。
回転数を85～95rpmの範囲内に保つようにし、作業負荷が管理しやすいうちにバイク上のポジションに適応し、修正するのに十分な時間を費やすこと。
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