実走：都民の森

本日は160kmで獲得標高が1,975m。都民の森から風張峠まで登って下り、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返してという感じでした。

しかし、今日は暑かった🫠
暑くて都民の森を登る途中でもうやる気なしというか、心拍数は160bpm超えてるのにパワーが全然出なかった。完全にオーバーヒートですね😅

写真は標高1,000mぐらいのところの温度計ですが、ここまで上がっても30℃。
都民の森から下る時もずっと暑かった。

とにかく熱中症だけは気をつけようと思い、とにかく水分補給をしまくった。
4ℓぐらいは飲んだ気がする。汗の量も半端なかった。

今日走り終えて、まぁめちゃくちゃ日焼けしてた。そら疲れるわな。。。
最近ペダリングを変えてみてるのだけど、今日走り終えた後は大臀筋とハムストリングスのダメージがあり、めっちゃダルい感じ。まぁ、しっかり使えているということなんだけど、まだまだ体が出来ていないのですぐに疲れてしまう。これは今後のトレーニングで鍛えがいがありそうです。

体組成データ

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