本日は1時間でTSSが74、FTPの92〜94％(219〜224w/4.01〜4.10倍)で20分を2セットのSST🚴♂️
本当は2時間のワークアウトの予定でしたが仕事で気持ちが疲れてしまい、1時間に変更。
明日は実走したいと思ったが、雨かぁ。。。庭仕事でもするかぁ。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Truchas -2は、各インターバルの途中で30秒のリカバリーの谷間があり、92～94％FTPの間で20分間のスウィートスポット・エクササイズを2回行う。インターバルの間に5分間のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
スウィート・スポット・ワークの主な目的は、長時間にわたって適度に高い出力で疲労に耐える能力を向上させることである。
言い換えれば、このようなトレーニングは、筋持久力を高めるためのものなのです。
そうすることで、より速く、より長く登り、強風にも衰えることなく立ち向かい、競技の全コースをより安定してタイムトライアルする能力を向上させることができる。
さらに、クライミングフォーム、タイムトライアル、スピード持久力、エアロダイナミック・ポジショニングの特定の側面をターゲットにするオプションもある。
ケイデンスは、クライミングの要求をシミュレートしたい場合は70～85rpm、そうでない場合は85～95rpmが望ましい。
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