本日は1時間半でFTPの88〜94％(213〜227w/3.94〜4.20倍)で8分間x6のSST🚴♂️
まだ完治してないのか？負荷が高いと膝の痛みが出た＆仕事のストレスで参っていたのも手伝いDNF
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Ericsson +2は、88～94％FTPのスピンアップ・インターバルを8分間×6回行うもので、最初の4分間は通常よりやや速めのスピンでスタートし、次の3分間はペダルスピードを上げ、最後の1分間は全力スピンで行う。
インターバルとインターバルの間の休息は4分で、ワークアウトは2分間のアイソレーテッド・レッグ・トレーニング（ILT）×3ラウンドでスタートする。
ワークアウト：目標
エリクソンは主に、ペダル経済性を向上させながら、持続可能な脚速度の向上を目指している。
できるだけ無駄なエネルギーを使わず、流れるように素早くペダリングすることで、ライダーはオフシーズンに効率を上げ、競技シーズン中、特にトレーニングの谷間の中盤に、断続的にこのトレーニングを再開することができる。
さらに、このワークアウトは、ハイエンドの有酸素持久力の向上を促し、筋持久力にも好影響を与える可能性がある。
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