本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF
昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔
今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきってしまっており足がブレるせいで、ポジションが少しでもおかしいと膝に痛みがでる。それこそミリ単位でずれるだけで痛みがでる。
逆に言えば、ポジションがおかしいのは直ぐに気がつける😁— SWK623@GBtL a.k.a mario 🍄 (@swk623) April 25, 2024
体組成データ
体重はいつもどおり54kg前後で行ったり来たり。
うーん、53kgぐらいまでは落としたいかなぁ。
Strava
ワークアウト：説明
Sonora +3は、105％FTPで7分×2本、108％FTPで5分×2本、115％FTPで3分×2本、121％FTPで2分×2本からなる閾値超の負荷を長時間積み重ねたもの。
インターバル間のリカバリーは2分間。
ワークアウト：目標
体力がピークに近づいたら、多くの種類の超閾値インターバルとVO2maxインターバルを、よりレースに近い形で組み合わせるのが効果的だ。
ここでの目的は、持続可能で反復可能なハイエンド・パワー出力をさらに高めることを意図して、代謝能力への要求を高め続けることである。
長いインターバルでは85rpm以上、短いインターバルでは95rpm以上を目標にしよう。
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