今週はアクティブレスト週。
本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(118〜142w/2.19〜2.63倍)でのEndurance🚴♂️
今週は徹底的に休みます😊明日は金沢に出張🚄
体組成データ
うーむ、月曜日はレストなんだけど、自転車乗らないと体重が戻りますねぇ。食べる量をもう少し気をつけないとですね。
Strava
ワークアウト：説明
Portでは45分間、FTP50～60％の間でエアロビック・エンデュランス・ライディングを行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・トレーニングは、主に強く幅広いエアロビック・ベース（脂肪代謝の改善、グリコーゲンの節約、低HR/高エアロビック・パワー、神経筋効率の改善など、長時間の安定した低強度ライドに特有の生理学的適応のすべてを含む）を培うことを目的としている。
特定のケイデンス目標が他にない限り、回転数は85～95rpmに保つようにしよう。
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