本日は1時間でTSSが64、FTPの80〜90％(3.39〜3.81倍)でのSST🚴♂️
クライミングのドリルということで、ケイデンスは80rpm辺りで回しました。
2セット目はシッティングとダンシングを交互に入れ替えの練習。
3セット目は片手を離して手に荷重をかけないように回す練習。
4セット目はペダリングを意識した練習。
って感じでした。
Bianchi 新型Specialissimaの状況について
Bianchiの新型のSpecialissimaの試乗車が結構出回ってきているようなので、ショップに電話して状況を確認してみました。発売の時期についてはアップデート無し。試乗車についても私のサイズである50は日本には1台も入ってきてないようですね。
ま、気長に待ってます😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Mont Albert +1は、80～90％FTPのハイエンド・テンポ・インターバルを1時間行い、55％FTPで1～3分のリカバリーを断続的に行う。
ワークアウト：目標
クライミング・テクニックを磨き、クライミングというやや異なるストレスに体を慣らすというクライミング特有の目標以外に、このトレーニングの目的は有酸素持久力をつけることだ。
適度な低強度であるため、エンデュランス・パワーで短時間のクライミングを行うよりも、より大きな適応を促すことができる。
ヒルクライムをシミュレートする場合は、現実的なクライミング・ケイデンスを採用するようにしよう。座って登る場合は80rpm以上、立って登る場合は70rpm以上が理想的だ。また、自分が直面するクライミングの特殊な要求がわかっている場合は、自分のニーズに合った適切なケイデンスを自由に使うことができる。
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