前回の2023/07/07から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️
結果は228→230wにアップ❗️
ついに230w台まで上がりました😆
2022/01/21からトレーニングを開始して1年6ヶ月と2週間で59w向上してます。
TrainerRoadをはじめた2022/11/26からだと8ヶ月と1週間で24w向上ってところです。
FTPがあがったことでTrainerRoadのProgression Levelsも下方修正が入りますが、この程度の調整は一瞬で元に戻るのであまり意味を感じない😂
現在の状態
- FTP：230w
- PWR：4.27w/kg
- 身長：164cm
- 体重：53.9kg
- 体脂肪率：13.8%
- 年齢：46歳
前回よりも体重が更に1.0kg増で😅、計算上のPWRは4.27w/kgのようです😁
体重が増えたぶんPWRは落ちてますが、絞った状態の52kg換算だと4.42w/kgとはなりますが。。
前回同様にまずは10％減でも4倍のパワーで踏めるようにしたいので、体重が52kgとして232wまでは上げていきたい。で、目指せ4.5倍ってことでFTP 234wが直近の目標です。
FTP・PWRの推移
TrainerRoadのトレーニングはBase期が終わり、現在はBase2期に入っています。
Thresholdのワークアウトがかなり厳しくて、必死に食らいついている感じです🤣
前回に引き続き2wアップは嬉しいですね😁
引き続きコツコツとトレーニングをこなしていきたいと思います。
| 日付 | FTP(w) | PWR(w/kg) | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | FTP計測方法 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022/01/21 | 171 | 3.17 | 54.0 | 17.9 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/03/06 | 179 | 3.38 | 53.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/05/07 | 198 | 3.67 | 54.0 | 16.8 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/07/05 | 207 | 3.83 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/08/07 | 216 | 4.04 | 53.5 | 16.1 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/05 | 220 | 4.07 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/26 | 206 | 3.88 | 53.1 | 17.0 | TrainerRoad：Ramp Test |
| 2022/12/12 | 211 | 3.99 | 52.9 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/02/14 | 216 | 4.01 | 53.9 | 17.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/03/15 | 220 | 4.20 | 52.4 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/04/13 | 223 | 4.30 | 51.9 | 16.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/05/12 | 225 | 4.37 | 51.5 | 16.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/06/09 | 226 | 4.35 | 51.9 | 12.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/07/07 | 228 | 4.31 | 52.9 | 13.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/08/04 | 230 | 4.27 | 53.9 | 13.8 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
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