前回の2023/02/14から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️
結果は216→220wにアップ❗️
TrainerRoadワークアウトをこなしていて、ある程度余裕が残っている状態で回しきれているのでFTPは上がっているという手応えはありました。
上がったFTPでのワークアウトをこなしていくことで、これからも少しずつ限界を超えていきたいと思います。
FTPがあがったことでTrainerRoadのProgression Levelsも下方修正が入ります。ま、これ下がってくれないとワークアウトをこなせないですからね🤣
現在の状態
- FTP：220w
- PWR：4.20w/kg
- 身長：164cm
- 体重：52.4kg
- 体脂肪率：16.6%
- 年齢：46歳
最近、体重が謎に減少傾向にあるもの手伝って、計算上のPWRは4.2のようです😁
まぁ、ローラーしかやっていませんから、、山登ったときにどうなんだい？ってのはありますけどね😂
FTP・PWRの推移
今まで計測した結果で一番高かったFTPの数値に並びました。
2022年8月あたりは今よりも量を無理して乗っていましたが、今は無理せず乗れていてかつパワーも上がっているのでいい感じです。
| 日付 | FTP(w) | PWR(w/kg) | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | FTP計測方法 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022/01/21 | 171 | 3.17 | 54.0 | 17.9 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/03/06 | 179 | 3.38 | 53.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/05/07 | 198 | 3.67 | 54.0 | 16.8 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/07/05 | 207 | 3.83 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/08/07 | 216 | 4.04 | 53.5 | 16.1 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/05 | 220 | 4.07 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test |
| 2022/11/26 | 206 | 3.88 | 53.1 | 17.0 | TrainerRoad：Ramp Test |
| 2022/12/12 | 211 | 3.99 | 52.9 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/02/14 | 216 | 4.01 | 53.9 | 17.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
| 2023/03/15 | 220 | 4.20 | 52.4 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection |
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